계란 달걀 효능 칼로리 정보, 다이어트 골다공증예방 탈모완화

계란 달걀 효능 칼로리 정보, 다이어트 골다공증예방 탈모완화

계란 흰자 같은 경우에는 지방이
없는데요 그렇기 때문에 노른자보다는
칼로리가 낮답니다 복합 비타민B가
풍부하게 들어가 있기 때문에 
다이어트할때 많이들 찾고계세요

계란 칼로리는
100g당 158kcal로
보통 계란 무게가 50g정도 하니
달걀 칼로리는
한 개당 80kcal로 보시면 될것 같아요!

달걀 효능
풍부한 단백질

낮은 칼로리로 다이어트에도
도움을 주는 것은 물론 단백질이
풍부하게 들어가 있어
운동을 하시면서 근력을 키울때
드시면 굉장히 좋답니다

계란 효능
풍부한 지방

한 개당 4g의 지방, 5g의 포화지방
그리고 나머지는 불포화지방으로
구성이 되어 있다고 해요
그래서 우리 몸에 아주 유익하니
많이들 찾으시는 것 같아요
유익하기도 하고 게다가 맛도 최고!

달걀 효능
빈혈예방

달걀에는 철분이 함유되어 있어서
빈혈을 예방하는데 도움을 준답니다!


계란 효능
숙취해소

나트륨이 낮고 비타민과 무기질
필수 아미노산이 풍부하게
들어간 계란은 독을 흡수하는 역할을
하기는데요 때문에
숙취해소에도 도움을 줍니다

 

 

달걀 효능
골다공증 예방

칼슘과 비타민D가 함유되어 있어
골다공증 예방에도 좋아요!


계란 효능
기억력 집중력 향상
치매예방

계란에는 콜린 성분이 들어가 있는데요
기억력과 집중력을 향상하는데 도움이
된답니다 공부를 집중해야하는 학생분들에게 
도움이되고 치매예방에도 좋답니다

 

달걀 효능
시력 보호
눈 건강

게다가 달걀에는 루테인이 함유되어
있다고 하네요 때문에 시력보호와
눈 건강에도 도움을 주며 백내장과
황반의 노화를 억제시켜주는데
도움을 준다고 합니다


계란 효능
탈모 완화

비오틴 성분이 풍부하게 들어가있어
모발을 탄력있게 해주는 역할을 하는데요
탈모를 완화해주는 것은 물론
미듬 예방에도 도움이 된다고 합니다 ^^