비염에 좋은 음식 8가지, 코 안을 시원하게

비염에 좋은 음식 8가지, 코 안을 시원하게

 

코 안의 염증을 비염이라고 합니다. 비염은 크게 알레르기성 비염과, 만성 비염으로 나누어집니다. 이 두 종류의 비염을 명확하게 구분하는 기준은 없는데요, 때문에 보통은 콧물이나 재채기, 코 막힘 등의 증상을 보고 비염을 진단하는 경우가 많습니다. 비염을 앓고 계신 분들은 모두 공감하시겠지만, 일상생활에 굉장히 많은 불편함을 줍니다. 크게 한두 번 불편한 것이 아닌 잔잔하게 지속되는 불편함이 알게 모르게 큽니다. 비염이 있는 분들이 비염을 낫고 싶어 하는 가장 큰 이유가 아닐까 하는 생각이 드는데요, 감기 합병증으로 인한 비염의 경우 한 달 전후로 자연스럽게 치유가 됩니다. 하지만 만성 비염의 경우에는 완전히 치유하기가 어렵습니다. 그래도 비염에 좋은 음식을 섭취하여 어느 정도 도움이 될 수는 있어요. 그래서 알려드릴까 해요

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비염에 좋은 음식 1) 대추

대추는 달콤한 맛이 나 어린 아이들도 거부감 없이 섭취할 수 있는데요, 생으로 먹어도 맛있지만 말린 후 꿀에 재워 대추차로 먹어도 맛이 좋죠. 대추도 역시 따뜻한 성질을 가지고 있으며 비타민과 리보플라빈 등 몸에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있습니다. 면역력을 높여주는 것뿐만 아니라 피부 개선, 스트레스 해소, 불면증 해소의 효과가 있습니다. 그리고 콧속 점막에 있는 모세 혈관의 염증을 완화 시켜줍니다. 개인적으로 대추를 생으로 먹는 것보다, 따뜻한 대추차로 만들어 드시는 것이 비염에 좋은 음식으로는 더 효과적일 듯 합니다.

 

 

 

비염에 좋은 음식 2) 생강

생강이 좀 씁슬한 맛이 나서 호불호가 있는 음식인데요, 생강도 호흡기와 비염에 좋은 음식 중 하나에요. 저처럼 생강에 거부감이 있으신 분들은 생강차를 끓여 드시면 좀 더 부담 없이 섭취하실 수 있을 실 겁니다. 생강차를 드실 때는 농도를 진하게 하는 것보다, 연하게 하여 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. 농도를 너무 진하게 할 경우, 생강의 매운맛이 오히려 자극을 줄 수 있기 때문입니다.


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비염에 좋은 음식 3) 감자

​감자는 다이어트 식품으로도 많은 사랑을 받고 있는데요, 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에, 섭취 시 면역력을 높여줍니다. 면역력을 높여줌으로써 우리 몸이 비염을 이겨낼 수 있도록 해주는 것이 아닐까 싶습니다. 감자는 그냥 삶아 먹어도 맛있지만 메쉬드 포테이토나 튀김, 수프 등 다양한 방법으로 활용하여 먹을 수도 있죠. 때문에 더욱 추천드리고 싶습니다. 감자는 제철이 6 ~ 10월로 지금 섭취하기에도 너무너무 좋은 식품이니 참고 바랍니다 

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비염에 좋은 음식 4) 미나리

​미나리는 향이 강해 호불호가 많이 갈리는 음식이기도 한데요, 미나리는 칼륨 성분이 있어 해독작용이 뛰어납니다. 그리고 몸속 나트륨과 중금속 성분 등의 독소를 배출시켜주는 효과가 있다고 합니다. 무침으로 만들어 먹거나 국으로 끓여 먹어도 좋고, 차로 우려내어 먹어도 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 산성 체질을 중화시켜줍니다. 머리를 맑게 해주며 알코올을 분해시켜주는 효과가 있어 숙취 해소에도 효과적이라고 합니다. 미나리는 위를 자극하기 때문에, 소화기관이 안 좋으신 분들은 섭취를 피해주시기 바랍니다.

비염에 좋은 음식 5) 무

무는 일상생활에서 ​뭇국, 무생채, 무 조림, 깍두기 등 이미 많은 섭취를 하고 있는 식재료인데요, 몸속 노폐물 배출을 도와주고, 기침과 가래를 줄여주는데 도움을 줍니다. 혈액순환에도 도움이 되고, 비타민 C가 많기 때문에 비염이 있는 분들은 무를 섭취해 주시는 것이 좋겠습니다. 또한, 무를 섭취하실 때는 생으로 먹기 보다 즙을 내어 섭취하는 것이 더 좋다고 하니 참고 하시면 좋겠습니다.

 

 

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비염에 좋은 음식 6) 호두

호두는 혈액을 맑게 해주고, 소염 작용 효과가 있어 비염에 좋은 음식인데요, 콧속 점막의 염증을 완화시켜주고, 점막을 튼튼하게 만들어주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 뇌세포를 활발하게 하고, 기억력 향상에도 도움을 주기 때문에 머리를 많이 사용하는 학생들이 섭취하기에도 좋습니다. 그 밖에도 무기질과 비타민 B1 성분이 함유되어 있어 노화 방지, 피부 개선에도 효과가 있다고 합니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 다이어트를 하시는 분들은 너무 많은 섭취를 하지 않는 것이 좋겠습니다.

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비염에 좋은 음식 7) 녹차

현대인이 일상생활에서 가장 쉽게 섭취할 수 있는 차 중 하나인 녹차는 카테킨 성분과 폴리페놀 성분이 있는데, 이 성분들은 체내의 중금속을 배출해 주는데에 도움을 준다고 합니다. 섭취 시 비염에 좋을 뿐만 아니라 면역력을 높여주고 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 항산화 효과가 있어 암 예방과 노화 방지 효과까지 있다고 합니다. 다만, 녹차에는 카페인 성분이 있어 너무 많은 양을 섭취하게 되면 오히려 몸에 좋지 않을 수 있으니, 녹차를 섭취하실 때는 카페인 함량도 생각하며 섭취하시는 것이 좋겠습니다.


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비염에 좋은 음식 8) 배

배는 ​달콤하면서도 시원한 맛을 자랑하고, 숙취해소에도 도움이 되는데요, 배는 비염에도 효과적이라고 합니다. 뿐만 아니라 배의 펙틴 성분은 체내의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 변을 부드럽게 해주어 변비 예방에도 좋습니다. 면역력과 항염작용 또한 뛰어나다고 하니 비염이 있으신 분들은 배를 꾸준히 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 배는 정말 효능이 많은 것 같네요.