탈모에 좋은 음식 5가지, 알아보고 예방해요

탈모에 좋은 음식 5가지, 알아보고 예방해요

일반적으로 모발이 존재해야 할 부분에 모발이 없는 상태를 탈모라고 합니다. 탈모는 외적으로도 티가 많이 나고, 치료 기간도 오래 걸리는 데요, 때문에 탈모 증상이 나타난다면 많은 스트레스를 받을 수밖에 없을 것 같습니다. 그렇기에 미리미리 예방하고, 증상이 시작된 후에는 최대한 빠른 치료를 하시는 것이 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 탈모에 좋다는 음식 5가지에 대해 알려드릴까 합니다.

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​탈모에 좋은 음식 1) 해조류

해조류는 바다의 채소라고 불리죠. 해조류 역시 탈모 예방에 도움이 되는 음식이에요. 다시마, 김, 미역, 톳, 파래, 꼬시래기, 모자반, 우뭇가사리 등 종류도 많고 근처 시장이나 마트를 통해 쉽게 구하실 수 있습니다. 해조류의 종류마다 조금씩 효능이 다르긴 하지만, 철분이 풍부하여 모발의 성장을 돕는데요, 해조류는 먹는 방법 또한 다양해요. 살짝 데쳐 무침을 해먹어도 맛이 좋고, 종류에 따라 국을 해먹을 수도 또는 건조해 반찬으로 섭취할 수도 있답니다.

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탈모에 좋은 음식 2) 녹차

녹차는 다이어트에 효과적인 것으로 이미 유명하지요. 녹차는 다이어트뿐만 아니라 탈모 예방에도 효과적입니다. 특히 남성 호르몬의 활성화를 억제해 주어 남성형 탈모에 도움이 되고, 녹차의 폴리페놀 성분은 두피 세포의 성장에 도움을 줍니다. 또한 녹차의 타닌 성분은 모공에 수분을 보충해 주는 효과가 있습니다. 살균력이 있어 피부를 깨끗하고 윤기 있게 해주기 때문에 피부 개선에도 좋아요. 평소 피부가 건조하다고 생각했던 분일수록 녹차를 드시는 것이 도움이 됩니다.

또한, 평소 탈모뿐만 아니라 비듬 때문에 고민이셨던 분들도 녹차가 도움이 되는데요, 머리를 감은 후, 녹차를 우려낸 물을 이용하여 마지막에 헹궈주시면 비듬의 양이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 녹차에는 플라보노이드 성분이 있는데, 바로 이 플라보노이드 성분이 비듬을 억제 시켜주데에 도움이 됩니다. 하지만 녹차에는 카페인이 함유되어 있으니 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 적당량만 섭취하시기 바랄게요

탈모에 좋은 음식 3) 시금치

시금치는 여러 가지 영양소가 함유되어 있는 좋은 채소에요. 성장기 어린이들은 물론 여성분들과 임산부, 노인분들에게도 좋은 영향을 줍니다. 다들 아시겠지만 철분이 풍부하게 함유되어 있고, 비타민과 식이섬유도 들어있습니다. 남녀노소 모두에게 도움을 주는 시금치, 탈모 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

​특히 시금치의 엽산 성분은 뇌 기능을 개선해 주는 효과가 있어 치매 위험을 감소시켜주는데요, 탈모 예방 외에도 좋은 점이 많은 시금치이니 건강을 위해서도 잘 챙겨드시는 것이 좋겠죠? 간혹가다 시금치 뿌리에서 붉은빛이 나는 것을 보실 수 있는데요, 이 붉은색 뿌리에는 구리와 망간이 함유되어 있어, 인체에 해로운 요산 성분을 분해하고 배출시켜주는 효과가 있습니다. 그러니 안심하고 드시길 바랍니다.

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탈모에 좋은 음식 4) 견과류

탈모의 원인에는 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 스트레스성 탈모를 가지고 계신 분이 있다면 견과류를 섭취해 주시는 것이 좋은데요, 견과류에는 비타민 E가 함유되어 있는데, 비타민 E는 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있습니다. 견과류의 종류도 아몬드, 땅콩, 호두 등 여러 가지가 있기 때문에 취향 껏 선택하여 섭취할 수 있답니다. 특히 호두의 경우 마그네슘과 미네랄이 있어 효과적인 탈모 예방을 기대할 수 있습니다. 또한 아몬드는 심장병 예방에도 효과가 있습니다.

​뿐만 아니라 견과류는 두뇌 발달에도 도움이 되고, 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 고혈압과 동맥 경화 예방에도 효과적이라고 합니다. 하지만 견과류는 칼로리가 꽤 높은 편이기 때문에, 적당량만 섭취해 주셔야 합니다. 과체중이신 분들은 너무 많이 섭취하실 경우 비만의 위험이 있습니다. 하루에 한 줌, 일주일에 세 번 정도 견과류를 드시는 것이 가장 적당하다고 하니 견과류를 섭취해 주실 분들은 참고하시길 바랍니다. 아무리 몸에 좋다고 해도, 모든 것은 과하면 독이 된다는 말이 있습니다. 그러니 적당히, 바른 방법으로 섭취하여 효과적인 탈모 예방하시면 좋겠습니다.

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탈모에 좋은 음식 5) 당근

이미 우리 생활에 자리 잡고 있는 당근은 듣기만 해도 굉장히 친숙한데요, 당근은 비타민 A의 황제라고 불릴 만큼 비타민이 풍부한 식재료입니다. 비타민 외에도 여러 가지 영양소를 함유하고 있습니다. 생으로 먹어도 맛있지만, 여러 가지볶음 요리나 주스를 만들어 섭취하기도 하는데요, 하지만 특유의 향 때문에 호불호가 갈립니다. 당근은 탈모 예방뿐만 아니라 눈 건강에도 좋고, 항산화 작용을 하여 암 예방 및 노화 방지의 효과도 있습니다. 또한 면역력을 향상시켜주고, 고혈압과 동맥 경화를 예방해 주는 데에 도움을 줍니다.