통풍에 해로운 음식 4가지 , 통풍에 좋은 음식 3가지 알아보기

통풍에 해로운 음식 4가지 , 통풍에 좋은 음식 3가지 알아보기

 

통증 통, 바람 풍 통풍. 바람만 스쳐도 
통증이 느껴지는 질환을 통풍이라고 하죠. 
바람만 스쳐도 통증이 느껴지는 질병 너무 힘들죠. 
오늘은 통풍이 걸리는 원인과 통풍에 
해로운 음식, 그리고 통풍에 좋은 음식에 
대해 알려드릴까 합니다. 
통풍을 앓고 계시거나, 통풍을 앓고 있는 
지인이 계신 다면 오늘의 포스팅이 도움이 될 것 같네요

일반적으로 사람들은 음식물을 섭취하면서 
퓨린이라는 물질을 몸속으로 들이게 됩니다. 
이 퓨린이라는 물질의 찌꺼기를 요산이라고 하는데요, 
이 요산이 관절 주변과 신장, 혈액 내에 쌓이게 
되면서 발생하는 것이 통풍입니다. 
염증이 생기고, 발가락 또는 발목 부위에 
통증이 생기는 것을 시작으로 심한 경우 
발작과 관절의 변형이 일어날 수 있다고 합니다. 
그렇다면 통풍에 해로운 음식과 통풍에 좋은 음식 
종류에 대해서 천천히 살펴봐요

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통풍에 해로운 음식 1) 맥주 & 탄산음료

평소 일상생활에서 맥주와 탄산음료를 달고 
사는 분들 많으실 것 같습니다. 
저 또한 탄산 중독이라고 할만큼 좋아해요. 
평소 탄산음료를 즐겨마시고 있는데, 
맥주와 탄산음료에는 정말 많은 양의 
퓨린이 들어있다고 합니다. 
특히 맥주는 통풍의 위험을 50퍼센트나 
높여준다고 해요. 그러니 통풍이 걱정되신다면 
맥주와 탄산음료 섭취를 줄이는 것이 좋겠습니다. 
통풍을 앓고 계신 분들은 당연히 
입에도 대지 않으셔야 해요. 
맥주와 탄산 외에도 소주, 와인 모두 통풍에 
좋지 않아요. 술은 고로 좋지 않다고 봐야겠네요.

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통풍에 해로운 음식 2) 튀김류

요즘 현대인들이 가장 많이 먹는 음식 종류 중 
하나가 아닐까 싶은데요, 튀김류. 
치킨과 감자튀김이 대표적인 음식이라고 
볼 수 있죠. 꼭 통풍 때문이 아니더라도, 
이런 튀김류 자체가 몸에 좋지 않다는 것은 
다들 잘 알고 계실 것 같습니다. 
하지만 통풍이 있는 분들에게는 더더욱 
안 좋다고 하니 가능한 피하시는게 좋겠죠?

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통풍에 해로운 음식 3) 육류 & 생선

육류, 생선에는 많은 양의 단백질이 함유
되어 있죠. 우리 몸속에 들어온 육류와 
생선의 단백질을 소화시키는 과정에서, 
어마어마한 요산이 배출된다고 합니다. 
요산이 많아지면 많아질수록 통풍에 걸릴 
위험 또한 올라갈 수 있는데요, 
그렇기 때문에 정말 조심하셔야 하는 음식 
종류 이기도 합니다. 특히 허파, 염통, 간 등 
동물의 내장은 더더욱 조심 해야해요. 
꼭 기억해 주시기 바라겠습니다. 

 

 

 

 

 

고기가 
맛있는 것은 피해갈 수 없는 사실이죠. 
평소 고기를 좋아하셨던 분들에게는 
슬픈 소식일 수밖에 없을 것 같습니다. 
통풍은 아직까지 완전한 치료 방법이 없고, 
몸속 요산을 배출하여 경과를 지켜봐야 
하기 때문에 식이를 확실하게 해야 해요. 
운동과 식이를 꾸준히 병행한다면 
통풍 증상을 완화시키는 것 까지는 
가능할 수 있다고 하니 긍정적으로 보는게 좋겠네요.

 

통풍에 해로운 음식 4) 해조류

해조류와 갑각류에도 퓨린 성분이 
많이 함유되어 있다고 합니다. 
위에서도 말했듯 퓨린 성분은 통풍을 유발하고, 
악화시키는 역할을 하니 가능한 피하시는게 좋겠습니다.

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​통풍에 좋은 음식 1) 블루베리

블루베리에는 안토시 나인 성분이 들어있습니다. 
이 안 토시 나닌 성분은 항염 효과가 있기 때문에 
통풍 완화에도 도움이 된다고 하는데요. 
그 외에도 블루베리는 식이 섬유소가 풍부하고, 
저열량 저지방이기 때문에 다이어트에 
효과적이라는 장점이 있어요. 
생으로 먹어도 맛이 좋지만 주스, 잼, 샐러드 등 
먹을 수 있는 방법이 다양하여 더욱 
추천드리고 싶은 과일입니다. 
게다가 항산화력이 우수하여 눈과 뇌세포의 
노화를 예방시켜주는 효과도 있답니다. 
다만 블루베리는 칼슘과 지방이 부족한데, 
치즈와 함께 섭취하면 부족한 칼슘과 지방을 보충할 수 있어요

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​통풍에 좋은 음식 2) 토마토

토마토는 대표적인 알칼리성 식품이죠. 
토마토를 섭취하게 되면, 소변을 통해 
혈액 속 요산 성분을 배출할 수 있습니다. 
토마토는 칼로리가 100g당 20kcal로, 
매우 낮으면서도 여러 가지 영양성분을 
함유하고 있어 저도 평소 너무 좋아하는 과일이에요. 
그뿐만 아니라 체내의 나트륨 배출에도 효과가 있고, 
혈관을 튼튼하게 하며 혈압을 낮춰줍니다. 
피로감과 스트레스 해소에도 좋기 때문에 
학생, 직장인 모두에게 좋은 토마토! 펙틴 함량이 
높기 때문에 변비가 있으신 분들에게도 추천드립니다.

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​통풍에 좋은 음식 3) 우유

뼈를 튼튼하게 만들어주는 우유 속 칼슘은 
요산 배출에도 효과적이랍니다. 
우리 몸속에 요산이 쌓이는 것을 
방지해 준다고 해요. 따라서 통풍이 있으신 분들은 
평소 우유를 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 
우유는 포화지방이 많아 다이어트에 
안 좋을 것 같지만, 칼슘의 농도가 높기 때문에 
오히려 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 
따라서 너무 많이 먹지만 않으면 다이어트를 
하시는 분들도 걱정 없을 것 같네요. 
다만, 초콜릿과 함께 섭취하면 혈중 콜레스테롤이 
증가한다고 하니 초콜릿과의 섭취는 
피하시는 것이 좋겠습니다. 우유는 고소하기 때문에 
어린아이들도 거부감 없이 섭취할 수가 있고, 
섭취하는 것 외에도 생선 냄새를 제거하거나 
소스를 만들 때 쓰이는 등 아주 유용한 식재료이죠. 
게다가 통풍에도 도움이 되는 음식이라고 하니, 
꾸준히 우유를 먹는 것도 좋겠습니다.