잠이 계속 오는 이유, 요즘 들어 잠이 많아졌다면

잠이 계속 오는 이유, 요즘 들어 잠이 많아졌다면

잠이 계속 오는 이유

요즘 들어 부쩍 잠이 많아지고 잠이 계속 오는 분들 계시나요? 별거 아니라 생각하고 넘기시는 분들도 계실 것이고, 요즘 왜 이러지 하면서 이상하다고 생각하시는 분들도 계실 것 같습니다. 사람은 누구나 에너지를 많이 소모할 경우 잠이 많아지기 때문에, 보통은 큰 신경을 쓸 필요가 없는데요, 하지만 평소와는 다른 느낌으로 잠이 많아지고 자꾸만 오는 경우라면, 잠이 계속 오는 이유 대해서도 한 번 알아볼 필요는 있죠. 그래서 지금부터 잠이 계속 오는 이유에 몇 가지에 대해 알려드릴까 합니다.

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잠이 계속 오는 이유 1) 활동량 증가 또는 감소

​첫 번째 이유는 위에서도 말씀드린 활동량 증가인데요, 활동량이 평소에 비해 늘어나게 되면, 자연스레 피로감도 늘어날 수밖에 없습니다. 우리 몸은 피로를 풀기 위해 잠을 자고 싶은 욕구가 생기게 되는데요, 이로 인해 잠이 오게 되는 것이죠. 하지만 활동량이 늘어나야만 잠이 많아지는 것은 아닙니다. 반대로 활동량이 너무 없는 경우에도 잠이 오고 많아질 수 있습니다.

​하는 것도 없는 게 왜 이렇게 피곤하지 싶고, 쉬니까 더 피곤하다고 느끼신 적도 있으실 겁니다. 활동량이 너무 부족하게 되면, 우리 몸은 나른함을 느끼면서 안정된 곳을 찾게 됩니다. 그 후에는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 생성되는데요, 그래서 자연스럽게 잠이 오게 되는 것 입니다.

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잠이 계속 오는 이유 2) 스트레스

혹시 스트레스가 생겼을 때, 어떤 방법으로 푸는 편인가요? 잠을 청해 스트레스를 푸는 분들도 꽤 있으실 것 같습니다. 나름 일리 있는 방법이죠. 하지만 실제로 너무 많은 스트레스를 받게 되면 잠이 오는 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 요즘 들어 갑자기 잠이 많아지셨다면, 자신이 요근래 너무 많은 스트레스를 받고 있는 것은 아닌지, 정신적으로 힘든 상태가 아닌지도 체크해보시면 좋겠습니다.

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잠이 계속 오는 이유 3) 생활습관 변화

최근에 아르바이트 혹은 공부를 시작했다거나, 취업을 했다는 등 생활 습관에 변화가 생긴 경우에도 잠이 계속 올 수 있습니다. 얼마 남지 않은 시험을 준비하느라 밤샘 공부를 하셨을 수도 있겠죠. 평소 가지고 있던 생활 패턴이 달라졌기 때문에 몸도 적응할 시간이 필요합니다. 사람은 적응하는 동물이라고 하는 말 많이 들어보셨죠? 이러한 이유로 잠이 계속 오는 경우라면, 보통 일주일 정도의 적응 기간 끝에 몸도 컨디션을 회복하게 됩니다. 그러니 큰 걱정을 하실 필요는 없을 것 같네요. 

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잠이 계속 오는 이유 4) 임신

여성분들의 경우, 임신도 잠이 많아진 이유가 될 수도 있는데요, 임신을 하게 되면 호르몬 변화가 일어나게 되면서 잠이 몰려오기 때문입니다. 임신 가능성이 있다면, 임신을 염두에 두신 후 그에 맞는 준비를 해야겠죠. 임신을 한 후 잠이 오는 것은 당연한 것이니 딱히 무언가를 걱정하실 필요는 없을 것 같습니다. 

 

 

 

 

 

 

다만 임산부가 된 만큼, 앞으로는 아기를 위해서도 자신을 위해서도 건강 관리를 신경 써주셔야겠습니다. 카페인과 알코올 섭취는 피해주시고, 심신 안정을 위해 노력하시길 바랍니다.

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잠이 계속 오는 이유 5) 피로 누적

오랜 기간 피로가 누적된 경우에도 갑자기 잠이 많아지고 계속 올 수 있습니다. 몸이 버티고 버티다 이제는 버티지 못하게 된 것일텐데요, 보통 실기 준비를 하는 학생들, 야근하는 회사원들, 일이 많아 피로 회복할 시간이 없는 사업주 분들에게 많이 나타나는 현상이라고 할 수 있습니다. 이러한 분들은 하루 또는 이틀 정도라도, 피로를 회복할 수 있도록 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 당장 시간이  없다는 이유로 피로를 회복해 주시지 않는다면, 나중에는 만성 피로에 시달리게 될 수 있으니 주의하셔야겠습니다.

​만성피로로 넘어가게 되면 피로를 풀기는 더 어려워지고, 심한 경우 일상생활에 큰 타격을 입게 될 수 있는데요, 그러니 일도 좋지만, 건강부터 챙기시는 것이 좋겠습니다. 자기 전 오랜 시간 휴대폰을 만지시는 분들은 휴대폰을 저 멀리 두시고, 숙면을 취하기 위해 노력하시면 좋겠습니다. 침대 위에 휴대폰을 두고 자는 것도 숙면에 방해가 된다는 사실을 참고하시기 바래요.

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잠이 계속 오는 이유 6) 우울증 또는 질병

위의 이유에 해당되는 것이 없다면, 우울증 또는 여러 가지 질병 등으로 인해 잠이 계속 올 수도 있는데요, 잠을 자도 자도 피로가 회복되지 않는다면, 혹은 몸이 무기력하면서 우울감이 느껴지는 경우이거나 혹은 계속해서 아무것도 하기 싫고 의욕이 없는 경우라면 우울증, 기변증, 과다수면증 등을 의심해보시길 바랍니다.

이러한 이유라면 하루빨리 병원에 방문하여 치료를 받는 것이 좋습니다. 시간을 지체할수록 증상이 더 심해지니 주의해 주셔야 합니다. 또한 나아질 때까지 카페인, 알코올, 담배와는 거리를 두시기 바랍니다. 이상한 것이 아니니 병원에 방문하여 꼭 치료 받으시길 바랍니다.

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지금까지 잠이 많아지는 잠이 계속 오는 이유 여러 가지 이유에 대해 알아보았습니다. 단순히 졸려서 잠이 오는 것일 수도 있지만, 위에서 알려드린 대로 다른 이유일 수도 있겠죠. 잘 숙지해 주신 후 알맞은 대처하시기 바라겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다^^

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